¿Qué hacés cuando tenés que llegar a un lugar y no sabés cómo?
En la época de mis padres se usaba la guía T. Una guía en papel con mapas y puntos de referencia que uno usaba a modo de “GPS” cuando tenía que ir a un lugar al que no sabía llegar.
No sé vos, pero en mi caso, me pongo nerviosa cuando voy a lugares donde no fui nunca, y sin GPS me cuesta llegar.
Quizás sos de los que se las ingenian y llegan igual, con o sin GPS. O por ahí te perdés un par de veces, pero nada que un vecino del barrio con buena voluntad no pueda ayudarte a solucionar.
Cualquiera sea la situación, lo bueno, es que tenés claro a dónde querés llegar. Ese es el primer paso.
Y con la vida es igual.
Una vez que tengas bien en claro quién querés ser y qué querés hacer en la vida de manera general (paso 1: determinar cuál es tu misión), y qué forma concreta querés que tome esa misión en lo cotidiano (paso 2: definir tu visión), necesitás saber cómo llegar hasta allá.
Y para eso, necesitás tener una ruta bien definida y clara. Una serie de pasos que te van a llevar al objetivo. Y para dar esos pasos que te van a llevar a alcanzar la misión y la visión, necesitarás desarrollar hábitos.
Los hábitos son los que te llevan a lugares. Hábitos malos te llevan a lugares malos, y buenos hábitos te llevan a lugares buenos.
Por Qué los Hábitos
“Elegir tus hábitos es elegir quién quieres ser”
Santiago Salom (Superhábitos).
¿Sos quien querés ser? Si la respuesta es sí, ¡maravilloso! Vas por buen camino.
Ahora, también te puede pasar que haya una distancia (que puede ser pequeña o grande) entre quien sos y quien querés ser. Quien tu misión dice que sos (pero que todavía no alcanzaste).
¿Te pasa?
Quizás hacés un gran esfuerzo día a día para que tu versión cotidiana se acerque lo más posible a tu mejor versión, pero no te sale siempre. Y eso te genera frustración. Porque tanto esfuerzo no siempre parece dar sus frutos.
La buena noticia es que ser quien querés ser no tiene por qué ser tan difícil, tan costoso. Vivir peleándote con quien sos ahora, no es la solución.
¿Y cuál es, entonces?
En este artículo te cuento en detalle sobre el camino para acortar esa brecha: los hábitos.
Hábitos que te permitan, de a poco, modificar determinadas cuestiones de tu vida (comportamientos, actitudes, arranques de ira, falta de paciencia, o lo que se te ocurra) que te limitan y agrandan esa brecha entre quien sos y quien querés ser.
Qué es un Hábito
Según Stephen Covey (autor de Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva) los hábitos son “principios y pautas de conducta internalizados” y son producto de una intersección entre conocimiento, capacidad y deseo.
- Conocimiento: el qué y por qué.
- Capacidad: el cómo.
- Deseo: la motivación, el querer hacer.
Para que algo se convierta en un hábito necesitamos las tres.
Tomá cualquier ejemplo de tu vida cotidiana. Supongamos que querés tratar mejor a tus papás, pero cada vez que hablan, te indigna lo que dicen y te dan unas ganas terribles de corregirlos para que se den cuenta de cuán errados están.
Si tu misión dice que sos un/a hijo/a amoroso/a, entonces la realidad de enojarte con tus papás todo el tiempo no se condice con la versión tuya que tenés en mente alcanzar.
El primer paso es tener conocimiento. Ser consciente de que no estás teniendo suficiente consideración o paciencia con tus papás, o no estás sabiendo valorar de dónde viene lo que dicen y hacen.
Pero después, es necesario que tengas la capacidad de comprenderlos, lo que te va a permitir ser más paciente.
Y más allá de saber que deberías ser más comprensiva/o con ellos y saber cómo hacerlo, tenés que querer hacerlo. Tener el deseo.
Entonces, para generar un hábito necesitás:
- Saber qué querés y por qué.
- Tener la capacidad de hacerlo.
- Desear hacerlo.
Cómo Generar Hábitos que me Ayuden a Alcanzar Mis Objetivos
Para desear hacer lo que tenés que hacer para cumplir con tus objetivos, el propósito, la motivación, tiene que ser grande.
Por eso, los primeros pasos tienen que ver con crear y recordar frecuentemente la misión y la visión.
Porque sin un sentido, sin un por qué, nuestro accionar va a estar motivado únicamente por nuestras emociones, por nuestras ganas, en lugar de por un propósito mayor, como lo es nuestro propósito de vida, aquello que queremos ser y hacer para ser plenos y felices.
Como los hábitos son principios y pautas de conducta internalizados, una vez incorporados todo se da de manera más fluida.
Mi consejo para desarrollar hábitos, es que una vez hecha tu misión y tu visión, pienses en la ruta, en el mapa. En aquellos pasos que deberías estar dando para llegar a tus objetivos.
¿Qué hábitos necesitás desarrollar, por ejemplo, si tu visión dice que vas a tener cierto porcentaje de masa muscular?
O si decidiste que vas a ser un ser matutino pero actualmente te levantás a las diez de la mañana todos los días… ¿cómo podrías hacer para levantarte más temprano?
Un ejemplo sería “acostarme a las 22 hs todos los días” (porque para levantarte más temprano y conservar la salud y la energía durante el día, sí o sí necesitarás acostarte más temprano.
O “no mirar netflix a la noche”, o “poner la alarma lejos de la cama”, etc.
A continuación, algunos tips para generar esos hábitos que te van a llevar del lugar donde estás, de esa persona que sos, a la que querés ser.
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Genera Hábitos Efectivos con Estos Tips
Ya elegiste tus hábitos. Son un montón. Mirarlos te desanima, te frustra, te vuelve a ese lugar de “esto es imposible”.
Es verdad que ver todo junto puede parecer abrumador. Sobre todo cuando la visión está muy alejada de la realidad actual.
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Pero ¡buenas noticias! Los pequeños pasos tienen un GRAN poder y, sostenidos en el tiempo, son increíblemente efectivos y multiplican tus resultados de manera exponencial en muy poco tiempo.
- Uno a la vez: probablemente te den ganas de salir ya corriendo a empezar a trabajar todos los hábitos a la vez. ¡No lo hagas! Por propia experiencia te lo digo, querer generar todos los hábitos de repente sólo conduce a la frustración. ¿Por qué? Por esto que charlábamos antes, de que cuando se acaba la motivación dejamos todo por la mitad y no logramos nada.
- Constancia: Una vez que ya sepas cuál es el hábito que vas a querer generar, por ejemplo, este mes, escribilo, miralo todos los días junto con tu misión y tu visión (eso te va a dar combustible -motivación- extra para trabajarlo) y hacelo, sin excepción. Por ejemplo, si tu hábito es salir a caminar todas las mañanas pero un día te levantaste cansado/a o el día está feo, o no tenés ganas, poné todo tu esfuerzo, y HACELO IGUAL. Vas a ver que lo que cuesta es empezar, pero que después todo fluye más fácilmente. Una vez que el cerebro se acostumbra a que esta actividad no es ajena, la incomodidad frente a esta acción va a disminuir progresivamente.
- Paciencia: un hábito no se genera de un día para el otro. Nos hemos pasado toda una vida haciendo todo lo contrario a lo que ahora queremos hacer. Así que tenete paciencia, porque te necesitás como aliado/a en esto.
El Camino a la Vida de Tus Sueños
Tener la vida que soñás no tiene por qué ser un anhelo eterno. Es más que posible. Y para esto, el poder de los hábitos es inmenso. Te diría que el elemento clave de toda esta cuestión.
Desarrollando hábitos positivos, darás pasos agigantados en muy poco tiempo y con un mínimo gasto de energía.
Es decir, no sólo caminarás de manera eficiente hacia ese gran objetivo, tu meta, sino también de manera efectiva (que es lo más importante).
Los hábitos son ese caballito que te lleva de donde estabas a donde querés estar. Obviamente que no vas a estar haciendo la plancha. Pero es importante que sepas que el camino no es difícil a un nivel de parecer casi imposible, o que vas a dejar la vida en eso.
Recordá. Los últimos pasitos lo son todo.
